Entres autres .....
La barre au sol aussi nommée Barre à terre s'inspire de la suite d'exercices d'échauffements des cours de danse classique.
Cette discipline développe la tonicité musculaire et la souplesse de manière harmonieuse.
Le Pilates
Les principes du Pilates.
L’alignement du corps
Un alignement parfait permet de rétablir l’équibre du squelette.
Cela permet aux muscles d’avoir la bonne longueur et la force
adéquate afin qu’il n’y ait aucune tension.
La respiration
Joseph Pilates disait : «Essorez vos poumons comme pour sécher
une serviette mouillée. Votre corps tout entier sera ainsi vite
rempli d’oxygène frais du bout des doigts au bout des orteils».
Le centrage
L’énergie du Pilates provient de votre centre, ce que Joseph Pilates
appelait la «génératrice» ou la «ceinture de force».
Chaque mouvement nécessite la mise en place de 4 principes fondamentaux :
- La relaxation
- la concentration
- la coordination
- la fluidité des mouvements
Chaque exercice nécessite d’avoir conscience de la façon dont le corps bouge.
La méthode Pilates implique une pleine conscience des mouvements
que nous réalisons pendant les exercices.
Ils ne doivent pas être exécutés mécaniquement.
Joseph Pilates s’est inspiré des mouvements contrôlés et fluides des arts martiaux.
Il disait souvent que sa méthode permettait d’avoir un contrôle total du corps par l’esprit.
« En réveillant des milliers de cellules
musculaires dormantes on réveille des milliers
de cellules cérébrales dormantes »
J. Pilates
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